Queridos pacientes, espero puedan comprender que no estaré atendiendo en ninguno de mis consultorios hasta nuevo aviso. Me encuentro en licencia por maternidad. Saludos cordiales y hasta pronto. Lic. Mariana Patrón Farias

Si te pidiera que adivines el número de calorías que comiste en un día, probablemente subestimes en alrededor de 500 calorías tu consumo. Mantener un registro de lo que comes, anotando dónde lo comiste, y cómo te sentías (si estaba estresado/a o aburrido, por ejemplo) es el primer paso para automonitorearse (ser consciente) y cambiar sus hábitos.

Difícil es no caer en el consumo de chocolates y roscas durante las pascuas. Un poquito de dulce no hace mal a nadie, pero el exceso trae dolores de cabeza y malestares, como así también aumento de peso. Lee los consejos a continuación para cuidarte.

En el saber popular, los sándwiches y la buena nutrición parecen no ser compatibles. Esta preparación tan práctica cuando el hambre acecha se ha ganado mala fama. Probablemente se deba a la monotonía de los rellenos que elegimos. Lee la nota para aprender las versiones mas saludables.

Este es un tema que las madres piensan mucho y no es un asunto fácil de resolver. Requiere un mínimo de conocimiento y mucho de planificación y creatividad.

l estrés crónico genera consecuencias negativas para el organismo, por ello es importante prevenir dichos efectos por medio de una nutritiva alimentación.

cuando no queremos prender el horno, las ensaladas siempre son fáciles, ricas y nutritivas. y si nos animamos a prenderlo, las tartas son también una delicia, super prácticas para la vianda de grandes y chicos!

Frecuentemente escucho a mis pacientes en las consultas de nutrición decir angustiadamente que no logran consumir los famosos 2 Lts de agua. Y es por eso que decidí tomar este tema para profundizarlo. Lee tips útiles para organizar tu hidratación.

Si queres adelgazar lo importante es APRENDER A COMER, y no simplemente HACER DIETA. Es importante comer frecuentemente y de forma ordenada, saber moderarse en los fines de semana, fiestas y vacaciones, realizar movimiento a diario, etc.

Cambiar no es tarea sencilla para nadie, y menos si nos referimos a modificar los hábitos que conforman nuestro estilo de vida como lo son nuestra forma de comer, dejar de fumar, comenzar una nueva actividad física, etc. Entender como proceder para que tu cambio sea efectivo y duradero.

Dar azúcar a los niños no los convierte en hiperactivos. El presente estudio revelo que lo único que varía cuando los niños comen golosinas es que sus padres, que tienen prejuicios hacia los efectos de los dulces, perciben erróneamente que sus hijos están más inquietos y nerviosos.

Trabajar en un ambiente que promueve el equilibrio entre las obligaciones laborales y el tiempo de recuperación o descanso no solo logra mayor productividad entre los empleados, sino que también incrementa el compromiso y la satisfacción con la empresa.

Nuestro organismo funciona como un motor, y nuestra alimentación es el combustible. Si uno consume grasa de baja calidad, el motor se hace más lento, y le cuesta mucho más esfuerzo realizar las mismas actividades. Por el contrario, el consumo de frutas y verduras brinda los minerales y las vitaminas para que nuestro motor funcione correctamente. Lee la nota.

La imagen muestra diferentes maneras de preparar la cena para una familia tipo de cuatro personas. Se comparan una comida de fast food con dos comidas “caseras” elaboradas con ingredientes comunes. Es interesante ver que hay maneras de hacer una comida sana sin gastar un dineral.Por supuesto, esto no es totalmente comparable, ya que no tiene en cuenta el tiempo para preparar la comida, y el acceso a las tiendas para comprar los ingredientes. Pero trae una nueva perspectiva al tema de la alimentación saludable.

Un plato de comida saludable comienza con más vegetales y frutas de lo acostumbrado, así como menos carnes y cereales refinados. Solo es posible consumirlo si logramos planificar con antelación. Te invito a leer los 5 consejos que brinda la nota.